כיצד לעבוד עם מחשב בלי להנזק?
כתיבה במחשב בשעות העבודה והפנאי תופסת נתח הולך וגדל בשעות היממה של רובנו, כולל ילדים בגילאים צעירים ומבוגרים.
עבודה עם מחשב יוצרת דפוסי עבודה חוזרים ונשנים במשך שעות המאמצים את הגוף. הדבר לאימון בחדר כושר על מתקן אחד ללא הגבלה.
מאחר והמחשב מלווה את ההיסטוריה האנושית רק בשני העשורים האחרונים, המימדים המלאים של הנזק שיכול להיגרם לאחר עשרות שנים של עבודה לא נכונה עם מחשב עדיין לא ידועים, אולם הולכות ומתרבות עדויות לפגיעה שיכולה להגרם לכל הגפיים המשתתפות בתהליך הכתיבה כולל כף היד, המרפקים, הכתפיים והגב.
הדר פלאח, מנהלת פיתוח עסקי בחברת דגש www.dagesh.co.il המתמחה באביזרים לעבודה בריאה עם מחשבים, מעניקה מספר עצות שיכולות להפחית את הנזקים:
1: גובה הכסא צריך לאפשר ליושב עליו להניח את כפות הרגליים על הרצפה או להשתמש בהדום שיצור זווית נוחה לברך שאינה כפופה פנימה.
2: כדי להגן על הגב המשענת של הכסא צריכה להיות בזווית של °100 (מעט לאחור)
3: ישיבה על כרית מושב הכסא צריכה להיגמר כ-10 ס"מ לפני החלק האחורי של מפרק הברך.
4: מבט העיניים צריך להיות בגובה המסך כך שהצוואר לא ייטה לאחור כאשר נביט בחלקו העליון של המסך ולא ייטה מטה כאשר נביט בחלקו התחתון של המסך.
5: את המסך נמקם במרחק השווה לאורך הזרוע כשהיא מתוחה קדימה.
6: על מנת להגן על הידיים יש למקם את המקלדת כך ששתי הזרועות נשענות על השולחן ולא תלויות באוויר ומרכז המקלדת אל מול הטבור.
7. יש לוודא כי אין צורך למתוח את הידיים על מנת להגיע למקלדת.
8: רצוי להשתמש בתאורה שולחנית כדי להבטיח די אור בסביבת המסך.
9: כדי להגן על שורש כף היד מומלץ להשתמש בעכבר ובמקלדת ארגונומיים השומרים על המנח הטבעי של היד.
10: מדי חצי שעה רצוי לעשות הפסקה קצרה.
כתיבה במחשב בשעות העבודה והפנאי תופסת נתח הולך וגדל בשעות היממה של רובנו, כולל ילדים בגילאים צעירים ומבוגרים.
עבודה עם מחשב יוצרת דפוסי עבודה חוזרים ונשנים במשך שעות המאמצים את הגוף. הדבר לאימון בחדר כושר על מתקן אחד ללא הגבלה.
מאחר והמחשב מלווה את ההיסטוריה האנושית רק בשני העשורים האחרונים, המימדים המלאים של הנזק שיכול להיגרם לאחר עשרות שנים של עבודה לא נכונה עם מחשב עדיין לא ידועים, אולם הולכות ומתרבות עדויות לפגיעה שיכולה להגרם לכל הגפיים המשתתפות בתהליך הכתיבה כולל כף היד, המרפקים, הכתפיים והגב.
הדר פלאח, מנהלת פיתוח עסקי בחברת דגש www.dagesh.co.il המתמחה באביזרים לעבודה בריאה עם מחשבים, מעניקה מספר עצות שיכולות להפחית את הנזקים:
1: גובה הכסא צריך לאפשר ליושב עליו להניח את כפות הרגליים על הרצפה או להשתמש בהדום שיצור זווית נוחה לברך שאינה כפופה פנימה.
2: כדי להגן על הגב המשענת של הכסא צריכה להיות בזווית של °100 (מעט לאחור)
3: ישיבה על כרית מושב הכסא צריכה להיגמר כ-10 ס"מ לפני החלק האחורי של מפרק הברך.
4: מבט העיניים צריך להיות בגובה המסך כך שהצוואר לא ייטה לאחור כאשר נביט בחלקו העליון של המסך ולא ייטה מטה כאשר נביט בחלקו התחתון של המסך.
5: את המסך נמקם במרחק השווה לאורך הזרוע כשהיא מתוחה קדימה.
6: על מנת להגן על הידיים יש למקם את המקלדת כך ששתי הזרועות נשענות על השולחן ולא תלויות באוויר ומרכז המקלדת אל מול הטבור.
7. יש לוודא כי אין צורך למתוח את הידיים על מנת להגיע למקלדת.
8: רצוי להשתמש בתאורה שולחנית כדי להבטיח די אור בסביבת המסך.
9: כדי להגן על שורש כף היד מומלץ להשתמש בעכבר ובמקלדת ארגונומיים השומרים על המנח הטבעי של היד.
10: מדי חצי שעה רצוי לעשות הפסקה קצרה.
מידע נוסף בנושא עבודה נכונה עם מחשבים ואביזרי סיוע לאנשים בעלי מוגבלויות באתר: www.dagesh.co.il
